Melvin w najbliższym czasie ma zamiar tłuc się zarówno na zasadach kickboxing jak i MMA! Że tak podam wpisy z oficjalnego konta It's Showtime z tłitera: Big news! Melvin Manhoef challenges Gokhan Saki for a rematch! Visit www.facebook.com/itsshowtimenl for more info! Melvin Manhoef will fight at K-1 Dynamite on New Years Eve. We will soon update [...]
[...] (2 kaps) 25mg cynku po kolacji (1 kaps) 1 kaps Sanprobi ACTIVE (do śniadania) 2000mg Omega 3 (do śniadania) 3 x 500mg witaminy C (po posiłkach) 3 x 2 tabl asparginu dziennie po posiłkach 1 kaps co drugi dzień: 3kaps po śniadaniu: 1 kaps do każdego posiłku oprócz banana po treningu: 2 x 1 kaps po śniadaniu i po 3 posiłku: po każdym [...]
Witam was wszystkich wlasnie sie zarejerstrowalem i chciałbym sie dowiedziec jakw ciagu 6 miesięcy nabrac masy miesniowej conajniej 8 kg. Aktualnie waze 61kg mierzę 173cm , kiedyś starałem sie utrzymac dietę ale nie umiem (Brak czasu) statram sie jadac 5 posiłków na dzień w tym jakieś przękąski. Jezeli chodzi o trening to w ciągu tygodnia [...]
[...] podczas galopu i uszkodziłem staw skokowy. Bolało jak cholera, pojechałem do szpitala, gdzie na odwal zrobili mi RTG, stwierdzili, że nic nie widać i odesłali do domu. Codziennie trzymam nogę w górze, okładam lodem i stosuję 3 maści: naproxen, traumon, altacet. Lekki wylew nastąpił po zewnętrznej stronie pod kostką. Kostka cały czas [...]
[...] 15,a wiemy,ze jest to troszke klopotliwe) 15.30 podwieczorek -nie wiem czy 1 jablko albo 2 kiwi da mi sile na trenowanie na silowni :( Nie wiem,bo dzisiaj sprobuje pierwszy dzien zamienic obiad na podwieczorek 16.30 trening(15min na biezni,godzina ćw siłowe,15minut biezni) 19-19.30 kolacja Do tej pory jadalam tak(wstajac ok 6.30) : 7.00 [...]
[...] dla początkującego? Chce przede wszystkim trenować technikę. Siłę też trochę, mówiąc szczerze. Waląc gołymi rękom zdzierają się a na drugi dzień kości bolą :). Jak długo dziennie powinienem ćwiczyć na worku? Co oprócz tego powinienem ćwiczyć by wspomóc efekty? Jak się uczyć prawidłowo uderzać 9pod względem technicznym), na czym się wzorować? [...]
Witam ! po przeczytaniu glownie polecanego ostatnio artu postanowiel mze moja redukcje opre na tych zalozeniach # dni w tyg Klatka + tric.. plecy +bic... barki nogi(zestaw rehabilitacyjny). Po kazdym tre aero rowerek najpierw 20 min. W dni wolne raz jest pilka 1.5 h w inne bedzie hiit i odpoczynek. Klatka + tric: Płaska dosc ceizko 8/6/6/4 Hatnle [...]
cześć. jestem tutaj nowa . postanowiłam pozbyc sie niechcianego sadla. mam 168 i waze 88 kg. od 2och tyg chodze codzienne na silownie. od tego tygodnia zaczelam rowniez diete, racjonalne jefzenie o tych samych porach, odstawilam kawe na rzecz herbaty zielonej, slodzone napoje zamienilam na wode. szukam tez jakiegos dobrego spalacza ktory pomoze [...]
Siema, chcialbym troche przybrac na wadze, ulozylem sobie diete(juz byla poprawiana, podobno jest ok). Moj problem polega na tym, ze czasem(conajmniej raz na tydzien), budze sie i nie moge sie wyproznic;/ i brzuch robi sie jak balon, mialem zawsze tak ze zalatwiam swoje potrzeby rano... . Gdy jadlem normalnie nic tak takiego nie mialo [...]
[...] problem: Przyjechalem na Majorke 3 dni temu i od razu rozpoczalem opalanie. Pierwszego dnia spieklem sie strasznie, drugiego odpuscilem , trzeciego tak lajtowo. Dzis jest dzien czwarty a mi zaczela schodzic skora z twarzy. Pojawily sie bialo-rozowe plamy, skory narazie nie szoruje, czekam az sama zejdzie. Niestety zalezy mi na czasie szybkieg [...]
[...] masowke Staż 0 Aktywność fizyczna: pływanie minimum 3 razy tygodniowo(od 2miech) planuje bieganie ale nie wiem czy jest sens długodystansowiec ze mnie nie jest.. niestety na dzien dzisiejszy nie znam mojego max sily. 2 lata temu skonczylem trenowac Judo trenowalem jakies 2.5roku.. ostatnio bylo troche A6W i domowa silka.. teraz mam dostep do [...]
[...] 62 chciałbym by ktoś mi poradził, jaką powinienem dietę przyjąć Chciałbym żrzucić kilka kilo(tak do 88kg czyli około 8 kg mam za duzo) Trenuję od 6 miesięcy regularnie, codziennie robię 400 pompek, 1500 brzuszków, 1h biegu do tego 4 razy w tygodniu chodzę na koszykówkę(1-2h) Jako że będą wakację, to 3-4 razy na tydzień będę godzinę na basenie [...]
Witam, Mam na imię toni i chciałbym dowiedzieć się jak zwiększyć swoją masę. Wzrost:177 Waga:74 Cel:Przytycie do 85 kg(w 6 miesięcy) Od niedawna zacząłem ćwiczyć w warunkach domowych tzw. (pompki, hantelki, drążek)itd. Cwiczę na poszczególne partię mieśni tj.(plecy, biceps, triceps, przedramię, uda, klata) myślę że dieta w moim wypadku jest [...]
Witam! Mam do Was prośbę, wszedłem sobie teraz na redukcję... I za jakiś czas chciałbym coś dokupić. Powiedzcie mi orientujecie się na dzień dzisiejszy w spalaczach? Ja kiedyś w tym siedziałem więcej, ale ostatnio nie śledziłem tego tematu i mam wielkie braki w wiedzy. Ostatnim moim spalaczem był nowy venom i powiem tak - kryje się przy starym [...]
[...] chce dobrze wyglądać musi ją trzymać, więc ja też to robie, uzupełniam ją białkiem Olimp X5 i czasem do uzupełnienia węgli Carbo. Do tego Vitamin Multiple Sport + Omega 3 codziennie rano Z poprzedniego cyklu zostało mi pół puszki NoXplode, fajnie na mnie działało więc znów to wezmę, tylko teraz jaką kreatynę polecacie nie patrząc na aspekt [...]
Więc tak mam taki problem,grając w piłkę nożną dostałem uderzenie w kolano ,kolano mi wypadło tak się przesunęło w bok a potem wróciło na swoje miejsce, wstałem grałem ale znowu zaczęło wyskakiwać więc z szedłem z boiska (ale o własnych siłach) i na drugi dzień na puchło ,krew mi zebrał ortopeda . Więc mija już miesiąc a nawet może i półtora [...]
[...] łydki : do uzupelnienia Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : do uzupełnienia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia co 2 dzien czasem basen Odżywianie : roznorodnosc sporzywanych posilkow ok 3500 - 4000 kcal. Cel : masa Ograniczenia żywieniowe Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności [...]
Witam, około dwa tygodnie temu w nocy obudziłam się z silnym bólem ucha przez który nie mogłam spać ani otwierać buzi. Na drugi dzień poszłam do lekarza rodzinnego i dostałam Biseptol 940. Ból przeszedł, ale zaczęła mnie delikatnie boleć za uchem wtedy wyczułam węzeł chłonny. Lekarka dała mi skierowanie na CRP i ASO i powiedziała, że mam czekać aż [...]
[...] konkretnej diety doszedlem do wniosku, ze to nie ma sesu i zdecydowalem sie na konsekwentna redukcje przy pomocy diety i cwiczen a wyglada to tak Dieta:2200kcl 6 posilkow dziennie kazdy dokladnie o takiej samej ilosci i proporcji bialek tluszczy i wegli czyli; 30g bialko 40g wegle 10g tluszcze Bialko glownie z indyka wolowiny i ryb wegle z [...]
